Kostenloses E-Book · 30 Seiten mit Skizzen

Hör auf zu raten. Fang an zu wissen.

95 Prozent der Europäer liegen beim Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 nicht im Zielbereich. Die wenigsten ahnen es. „Der Ölwechsel“ zeigt dir an einem Abend, wo du wahrscheinlich stehst, was du ab morgen anders machst und wie du nach 120 Tagen schwarz auf weiß siehst, was sich verändert hat.

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Quelle der 95 Prozent: Auswertung von über 1,7 Millionen BalanceTests durch Zinzino.

Kommt dir das bekannt vor?

Du machst eigentlich alles richtig. Und weißt trotzdem nicht, ob es ankommt.

Du achtest auf deine Ernährung und greifst im Supermarkt lieber zur besseren Qualität.
Im Schrank stehen Kapseln, von denen du nicht sicher weißt, ob sie dir etwas bringen.
Über Fett hörst du jede Woche etwas anderes: mal böse, mal gesund, mal Trend.
Und am Ende bleibt ein Gefühl: Eigentlich müsste das doch reichen.

Das Problem ist nicht dein Wille. Das Problem ist, dass man die Fett-Balance im Körper nicht spürt. Man kann sie nur messen.

Der unsichtbare Gegenspieler

Deine Fett-Waage kippt leise

Omega-6 und Omega-3 brauchen dieselben Enzyme. Bekommt der Körper viel mehr Omega-6, kommt Omega-3 schlechter zum Zug.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt höchstens 5 : 1. Unser Ziel im Ölwechsel ist 3 : 1 oder besser. Mit Sonnenblumenöl, Fertigprodukten und selten Fisch landen viele bei 10 : 1 bis 20 : 1.

Das Tückische: Es tut nicht weh. Es fällt einfach nicht auf.

Quellen: DGE-Empfehlung und Realwerte nach Mobil Krankenkasse, Magazin 02/2024. Zielwert 3 : 1 laut BalanceTest von Zinzino.

Was du vom Ölwechsel hast

Sechs Dinge, die sich ändern, wenn du nicht mehr rätst

KlarheitDu kennst deinen eigenen Wert

Statt Werbeversprechen und Bauchgefühl hast du eine Zahl, die zu dir gehört.

AlltagEin Plan, der in dein Leben passt

Fünf Regeln, eine nach der anderen. Kein Kalorienzählen, kein Verzichtsprogramm.

EinkaufIn Sekunden das richtige Öl

Mit der Öl-Ampel weißt du am Regal sofort, was in den Wagen kommt und was nicht.

GeldNichts mehr ins Blaue

Du investierst gezielt in das, was dein Messwert zeigt, statt in die zehnte Kapsel auf Verdacht.

GenussFett wieder genießen

Lachs, Walnüsse, gutes Olivenöl: Die richtigen Fette gehören auf den Teller, ohne schlechtes Gewissen.

BeweisFortschritt, den du siehst

Nach 120 Tagen misst du nach. Kein „fühlt sich besser an“, sondern ein Vorher und Nachher.

Der Optik-Blick: DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und normaler Gehirnfunktion bei, EPA und DHA zu einer normalen Herzfunktion. Diese Wirkungen stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA bzw. 250 mg EPA und DHA ein.

Ben Butscher steht vor einem jahrhundertealten, knorrigen Olivenbaum auf einem Platz in Palma — Ben Butscher unter einem Olivenbaum in Palma, Mallorca

Wer dich begleitet

Ich dachte auch, ich mache alles richtig

Ich bin Ben, BWLer und Hörakustik-Meister aus Bamberg. In unserem Fachgeschäft für Optik und Hörakustik gilt ein Grundsatz: Wir raten nicht, wir messen. Niemand passt eine Brille nach Gefühl an.

Bei meiner eigenen Gesundheit habe ich jahrelang genau das getan. Gute Ernährung, Sport, eine ganze Reihe Nahrungsergänzungsmittel. Dann kam mein erster Test.

10 : 1mein erster Test

120 Tage später →

2,6 : 1gemessen, nicht geschätzt

„Was ich persönlich seitdem erlebe: mehr Energie im Alltag, ein besseres Hautbild und eine schnellere Erholung nach dem Sport.“

Das ist meine eigene Erfahrung. Ergebnisse sind von Mensch zu Mensch verschieden und hängen auch von Ernährung, Bewegung, Schlaf und anderen Gewohnheiten ab.

Das Foto passt übrigens besser, als man denkt: Ausgerechnet die Polyphenole aus dem Olivenöl spielen im Ölwechsel eine Hauptrolle. Warum, steht in Kapitel 15.

Ben Butscher

Deine Reise

120 Tage, vier Etappen, ein klares Ziel

MessenDu findest heraus, wo du startest. Ein Tropfen Blut, zu Hause, ohne Arzttermin.

UmstellenRote Öle raus, grüne rein. Eine Regel pro Woche, damit es leicht bleibt.

StabilisierenAus neuen Handgriffen werden Gewohnheiten, die auch nach den 120 Tagen bleiben.

NachmessenDerselbe Test noch einmal. Jetzt siehst du, was sich bewegt hat.

Was dich im E-Book erwartet

Verstehen

Warum Fett nicht der Feind ist, wie die Waage funktioniert und welche Öle in deiner Küche Freund oder Gegner sind.

Messen

Was ein Bluttest aus der Fingerkuppe verrät, wie du dein Ergebnis liest und welche Werte sich zusätzlich lohnen.

Umsetzen

Die 5 Regeln, Einkaufszettel, Beispielwoche und ein Tagebuch für deine 120 Tage.

Stell dir Tag 120 vor

Du hältst dein zweites Ergebnis in der Hand. Und musst nicht mehr raten.

Der erste Schritt dahin dauert einen Abend. Das E-Book kommt sofort in dein Postfach, kostenlos und ohne Haken.

Häufige Fragen

Kostet das E-Book etwas?

Nein. Du trägst dich mit deiner E-Mail-Adresse ein, bestätigst sie mit einem Klick und bekommst das E-Book als PDF.

Muss ich danach etwas kaufen?

Nein. Das Heft funktioniert auch ganz ohne Produkte. Wer seinen Wert messen oder gemeinsam mit einer Gruppe starten möchte, findet am Ende alle Infos dazu.

Was passiert mit meiner E-Mail-Adresse?

Ich nutze sie nur, um dir das E-Book und gelegentlich Tipps rund um den Ölwechsel zu schicken. Kein Weiterverkauf, Abmeldung jederzeit über den Link in jeder E-Mail.

Ist das eine medizinische Beratung?

Nein. Das E-Book dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wer Medikamente nimmt, schwanger ist oder eine Erkrankung hat, spricht vor Änderungen der Ernährung mit seiner Ärztin oder seinem Arzt.

Wer steckt dahinter?

Ben Butscher aus Bamberg, BWLer und Hörakustik-Meister im Familienunternehmen für Optik und Hörakustik. Ben ist unabhängiger Partner von Zinzino.